Nada como una comida preparada en en horno para dar calor al hogar. Y con este frío de nieve bien se agradece un arroz al horno, muy completo, hecho con pollo y alcachofas.
Las hortalizas de otoño y, sobre todo, las de invierno me gustan porque dentro de su rudeza tienen sabores delicados. La col, el brócoli, la coliflor, la calabaza o las alcachofas guardan en su interior todos los nutrientes para hacer frente a las actividades de la vida diaria.
Lo realmente curioso de la alcachofa es que es una flor. Si la dejáramos florecer, se abriría dando paso a un ejemplar de color verde y morado muy bello. Una vez abierta ya no se puede comer porque se vuelve muy dura. Por eso en el mercado hay que adquirir las que estén bien cerradas.
Las alcachofas contienen esteroles, que es una sustancia con capacidad para limitar la absorción del colesterol en el intestino. Así que si lo tenemos un poco alto nos tendremos que aliar con alcachofas que están ahora en su mejor momento.
Arroz al horno con pollo y alcachofas
Imprimir recetaEl arroz al horno con pollo y alcachofas es una receta muy completa que combina lo mejor del cereal con la proteína de la carne y los beneficios de la alcachofa.
Equivalencias con TM21
Más información – Crema de coliflor y calabaza
6 comentarios, deja el tuyo
Tiene buena pinta…pero solo es para tres personas?Q pasa si doblo los ingredientes…somos familia numerosa. Con otras recetas lo tengo claro pero con el arroz me da cosa q se quede un mazacote…
Hola Sonia:
Con el doble de cantidad yo seguiría estos tiempos:
Pochar la cebolla, 10 minutos, 100º, velocidad 1.
Para el pollo: 13 minutos, 100º, velocidad 1, giro a la izquierda.
Alcachofas, tomates y pimentón: 8 minutos, 100º, velocidad 1, giro a la izquierda.
Sofreír arroz: 3 minutos, 100º, velocidad 1, giro a la izquierda.
Ponlo en la cazuela grandecita (tiene que estar bien calentita, así que déjala dentro del horno mientras se precalienta). Distribuye las alcachofas y el pollo, vierte con cuidado el caldo también caliente para no cortar la cocción del arroz. Pon la cabeza de ajos y los garbanzos y al horno. Yo creo que con el mismo tiempo tendrás el arroz listo pero vigila porque no todos los hornos son iguales ni las cazuelas tampoco.
Ya nos contarás!
¿podrian cambiar el pollo por atun? y con que tiempos? es que soy vegetariana.
Muchísimas gracias. Me encantan vuestras recetas y recomiendo a todo el mundo vuestra pagina
Hola Elena:
No me indicas si el atún que quieres poner es fresco o en la lata.
En cualquier caso comentarte que sólo lo he probado con pollo así que no sé el resultado final con atún. Yo lo haría con atún fresco. Lo cortaría en cubos de tamaño similar y omitiría el punto 2. Es decir los pondría en el vaso junto con las alcachofas. Hay que tener en cuenta que el atún si se cocina demasiado quedará seco. El resto todo igual.
Espero que te quede bien!!
Saludos.
muchisimas gracias. ya os diré como queda.
gracias por poner tantas recetas para los no carnivoros.