Desayuno de yogur con fruta y cereales

Os traigo un desayuno nutritivo y saludable: yogur batido con fruta y cereales. Aporta la vitamina C y la fibra del kiwi, el efecto regulador del intestino que tiene la ciruela, junto a sus vitaminas y minerales, como el potasio, el calcio y el hierro. Se combina con las propiedades probióticas del yogur y la energía de los cererales, constituyendo un desayuno saludable, muy eficaz en dietas contra el estreñimiento, y nutritivo y bajo en calorías para dietas de adelgazamiento.

Una gran opción para tomar en ayunas, que se une a las recetas para desayunos de Thermorecetas.

Yogur con fruta y cereales

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Un desayuno nutritivo y saludable a base de yogur, ciruela, kiwi y cereales

• Ana Valdés

• Cocina: moderna
• Tipo de receta: desayuno
• Calorias: 100
• Raciones: 1

• Tiempo de cocinado: 1M
• Tiempo total: 1M

Ingredientes

• 1 yogur natural (edulcorado o no, depende de vuestro gusto)
• 1 ciruela roja
• medio kiwi
• 1 cucharada de copos de maíz tostados

Preparación

1. Pelamos el kiwi y deshuesamos la ciruela. Los cortamos a grandes trozos.

2. Los introducimos en el vaso y troceamos 5 segundos a velocidad 4. Sacamos y reservamos.

3. Enjuagamos el vaso e introducimos el yogur. Batimos durante 10 segundos a velocidad 3.

4. Servimos el yogur en un cuenco con la fruta en su centro. Espolvoreamos con los copos de maíz.

Notas

Podemos añadirle una cucharada de miel regando el conjunto. El valor calórico aumenta, pero el nutricional también.

Equivalencias con Tm21

Más información – Desayunos en Thermorecetas